Beck Hsu 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Beck Hsu 新竹
ID 116326

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43.0 km | 04:12:09 | 05:51/km | 第7馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:12:09
總名次	118 / -
分組名次	41 / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+08'28")

00:56'39" (+05'33")

10 km

(00:56'39")

00:25'17" (+02'23")

15 km

(01:24'51")

00:28'12" (+05'18")

00:51'06"

20 km

(01:47'45")

00:22'54"

25 km

(02:16'09")

00:28'24" (+05'30")

00:58'30" (+07'24")

30 km

(02:46'15")

00:30'06" (+07'12")

35 km

(03:13'24")

00:27'09" (+04'15")

01:04'32" (+13'26")

40 km

(03:50'47")

00:37'23" (+14'29")

Finish

(04:12:09)

日期: 2014-10-19 05:58 - 總爬升: 621 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

因工作的關系, 9月休息很大, 本來想說會瀑掉,還好保住去年遠東馬的成績, 上坡走很大,還要多練練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chonma, 葉飛和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 恭喜漂亮完賽！

2014-10-20 23:00 ·

NashLee : ) 恭喜完賽!

2014-10-20 23:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	05'39"	00:14'58"
3	05'38"	00:20'36"
4	05'33"	00:26'09"
5	05'13"	00:31'22"
6	05'09"	00:36'31"
7	05'15"	00:41'46"
8	05'05"	00:46'51"
9	04'51"	00:51'42"
10	04'57"	00:56'39"
11	06'09"	01:02'48"
12	06'27"	01:09'15"
13	06'35"	01:15'50"
14	04'35"	01:20'25"
15	04'26"	01:24'51"
16	04'18"	01:29'09"
17	04'27"	01:33'36"
18	04'21"	01:37'57"
19	04'53"	01:42'50"
20	04'55"	01:47'45"
21	05'29"	01:53'14"
22	05'07"	01:58'21"
23	05'04"	02:03'25"
24	06'54"	02:10'19"
25	05'50"	02:16'09"
26	07'05"	02:23'14"
27	05'50"	02:29'04"
28	04'42"	02:33'46"
29	04'38"	02:38'24"
30	07'51"	02:46'15"
31	04'58"	02:51'13"
32	05'43"	02:56'56"
33	05'06"	03:02'02"
34	05'24"	03:07'26"
35	05'58"	03:13'24"
36	09'39"	03:23'03"
37	05'09"	03:28'12"
38	08'30"	03:36'42"
39	06'34"	03:43'16"
40	07'31"	03:50'47"
41	06'24"	03:57'11"
42	06'53"	04:04'04"
43	05'19"	04:09'23"
43.7	18'11"	04:22'18"

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