蔡中興 2014/10/19 訓練日誌

蔡中興台南
ID 87651

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蔡中興

43.0 km | 05:02:46 | 07:02/km | 第49馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	05:02:46
總名次	- / 413
分組名次	- / 157
平均速度	07:02/km

官方證書

蔡中興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:30'46" (+02'09")

15 km

(01:35'29")

00:36'06" (+07'29")

01:06'40" (+07'17")

20 km

(02:06'03")

00:30'34" (+01'57")

25 km

(02:42'26")

00:36'23" (+07'46")

01:15'04" (+15'41")

30 km

(03:21'07")

00:38'41" (+10'04")

35 km

(03:59'13")

00:38'06" (+09'29")

01:19'14" (+19'51")

40 km

(04:40'21")

00:41'08" (+12'31")

Finish

(05:02:46)

日期: 2014-10-19 06:00 - 總爬升: 628 m - 地點: 新竹縣新埔鎮遠東化纖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

台南

蔡中興

留言

簡直是一場山訓...幸好早有心理準備了...43公里算超馬了....耶^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.85 km

GPX 上傳 | 10 years ago

四元, 阿鑑和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

許淑貞恭喜順利完賽~

2014-10-20 09:10 ·

1 個人推

EDWARD YEN 只能說太勇了!!

2014-10-20 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'20"	00:11'15"
3	05'25"	00:16'40"
4	06'19"	00:22'59"
5	05'38"	00:28'37"
6	05'46"	00:34'23"
7	06'00"	00:40'23"
8	06'25"	00:46'48"
9	06'06"	00:52'54"
10	06'29"	00:59'23"
11	06'36"	01:05'59"
12	09'02"	01:15'01"
13	09'01"	01:24'02"
14	05'39"	01:29'41"
15	05'48"	01:35'29"
16	05'56"	01:41'25"
17	06'08"	01:47'33"
18	05'36"	01:53'09"
19	06'25"	01:59'34"
20	06'29"	02:06'03"
21	07'10"	02:13'13"
22	06'22"	02:19'35"
23	06'44"	02:26'19"
24	08'00"	02:34'19"
25	08'07"	02:42'26"
26	09'58"	02:52'24"
27	08'50"	03:01'14"
28	05'35"	03:06'49"
29	05'49"	03:12'38"
30	08'29"	03:21'07"
31	05'57"	03:27'04"
32	07'42"	03:34'46"
33	07'37"	03:42'23"
34	07'31"	03:49'54"
35	09'19"	03:59'13"
36	10'22"	04:09'35"
37	06'15"	04:15'50"
38	08'15"	04:24'05"
39	08'47"	04:32'52"
40	07'29"	04:40'21"
41	06'32"	04:46'53"
42	07'09"	04:54'02"
43	05'50"	04:59'52"
43.4	08'34"	05:02'52"