bruce_hsu 2014/10/19 訓練日誌

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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bruce_hsu

43.0 km | 04:55:44 | 06:52/km | 第19馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:55:44
總名次	375 / -
分組名次	142 / -
平均速度	06:52/km

官方證書

bruce_hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+02'20")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'00" (+04'00")

15 km

(01:35'12")

00:34'52" (+07'52")

01:01'52" (+01'32")

20 km

(02:02'12")

00:27'00"

25 km

(02:35'20")

00:33'08" (+06'08")

01:08'48" (+08'28")

30 km

(03:11'00")

00:35'40" (+08'40")

35 km

(03:43'12")

00:32'12" (+05'12")

01:18'44" (+18'24")

40 km

(04:29'44")

00:46'32" (+19'32")

Finish

(04:55:44)

日期: 2014-10-19 06:02 - 地點: 新埔遠東 - 卡路里: 2902 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

新竹

bruce_hsu

留言

第19馬, 比去年退步35分多, 鵝掌肌腱炎後跑量、體能、肌力退了不少, 後半段完全掉速(可以怪路線太硬嗎?). 補給不錯站站都停,有香蕉仙草茶蜂蜜檸檬可樂沙士, 北平國小錸德慢跑社(感謝文孝等熱心志工)在9K與38K的補給更讚--香腸豆干啤酒可樂蜂蜜水台版馬卡龍銅鑼燒,還有跑太慢沒喝到的蠻牛. 38K補給完只能先散步(吃喝太多). 最後勉強進5小時內.

10月累積里程 : 242.53 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李捲捲, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Jane Tseng 午跑班的都好會跑, 真棒~~ 重點,還吃到那麼多補給.我只有補到水~

2014-10-21 00:03 ·

阿志(靜心湖午跑班) 恭喜完賽要吃的開心

2014-10-24 19:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'32"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	06'08"	00:23'32"
5	05'48"	00:29'20"
6	05'48"	00:35'08"
7	05'56"	00:41'04"
8	06'44"	00:47'48"
9	05'48"	00:53'36"
10	06'44"	01:00'20"
11	06'36"	01:06'56"
12	08'56"	01:15'52"
13	09'16"	01:25'08"
14	05'20"	01:30'28"
15	04'44"	01:35'12"
16	04'44"	01:39'56"
17	05'32"	01:45'28"
18	05'20"	01:50'48"
19	05'36"	01:56'24"
20	05'48"	02:02'12"
21	07'04"	02:09'16"
22	05'52"	02:15'08"
23	06'08"	02:21'16"
24	07'24"	02:28'40"
25	06'40"	02:35'20"
26	07'04"	02:42'24"
27	07'52"	02:50'16"
28	07'12"	02:57'28"
29	05'36"	03:03'04"
30	07'56"	03:11'00"
31	06'08"	03:17'08"
32	06'24"	03:23'32"
33	05'56"	03:29'28"
34	06'16"	03:35'44"
35	07'28"	03:43'12"
36	09'28"	03:52'40"
37	07'36"	04:00'16"
38	11'00"	04:11'16"
39	08'56"	04:20'12"
40	09'32"	04:29'44"
41	06'56"	04:36'40"
42	07'28"	04:44'08"
43	06'32"	04:50'40"
43.8	06'12"	04:55'44"