Chasel Hsu 2020/07/26 訓練日誌

Chasel Hsu 南投
ID 78116

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Chasel Hsu

恭喜破PB

半馬 | 01:41:42 | 04:49/km | 第5半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:41:42
總名次	28 / 548
分組名次	4 / 138
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:48'32" (+00'46")

10 km

(00:48'32")

00:25'14" (+01'56")

15 km

(01:12'08")

00:23'36" (+00'18")

00:47'46"

20 km

(01:36'18")

00:24'10" (+00'52")

Finish

(01:41:42)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1275 Cal - 總步數: 17482 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'26")

1002 / 1002

170 / 120

04'37"

(09'30")

04'35" (+00'09")

1004 / 2007

170 / 127

04'34"

(14'04")

04'33" (+00'07")

1002 / 3009

172 / 127

04'36"

(18'40")

04'34" (+00'08")

1005 / 4015

172 / 126

04'39"

(23'19")

04'37" (+00'11")

1004 / 5019

172 / 125

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.18 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'34"	00:14'03"
4	04'36"	00:18'39"
5	04'39"	00:23'18"
6	04'48"	00:28'06"
7	04'52"	00:32'58"
8	05'12"	00:38'10"
9	05'17"	00:43'27"
10	05'05"	00:48'32"
11	05'16"	00:53'48"
12	04'43"	00:58'31"
13	04'40"	01:03'11"
14	04'27"	01:07'38"
15	04'30"	01:12'08"
16	04'55"	01:17'03"
17	04'40"	01:21'43"
18	04'45"	01:26'28"
19	04'58"	01:31'26"
20	04'52"	01:36'18"
21	04'30"	01:40'48"
21.2	04'46"	01:41'32"