柯慧溱 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯慧溱彰化
ID 441701

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:30:51 | 07:09/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:33'47" (+00'19")

15 km

(01:41'48")

00:34'33" (+01'05")

01:14'12" (+06'57")

20 km

(02:21'27")

00:39'39" (+06'11")

Finish

(02:30:51)

日期: 2020-07-26 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'40")

06'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'29")

06'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'01")

06'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'27")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利～～

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.25 km

母子鱷魚ㄚ拖三代粉紅累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'54"	00:13'41"
3	06'49"	00:20'30"
4	06'32"	00:27'02"
5	06'26"	00:33'28"
6	06'50"	00:40'18"
7	06'27"	00:46'45"
8	06'36"	00:53'21"
9	07'22"	01:00'43"
10	06'32"	01:07'15"
11	07'12"	01:14'27"
12	06'34"	01:21'01"
13	06'53"	01:27'54"
14	07'10"	01:35'04"
15	06'44"	01:41'48"
16	07'59"	01:49'47"
17	08'19"	01:58'06"
18	07'45"	02:05'51"
19	07'42"	02:13'33"
20	07'54"	02:21'27"
21	07'06"	02:28'33"
21.3	06'46"	02:30'53"

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