粘嘉榮 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
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半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第25半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:48'56"

10 km

(00:48'56")

00:27'30" (+06'04")

15 km

(01:15'49")

00:26'53" (+05'27")

00:53'55" (+04'59")

20 km

(01:42'51")

00:27'02" (+05'36")

Finish

(01:51:34)

日期: 2020-07-26 05:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'35")

04'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'51")

04'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'25")

04'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大熱天
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.75 km

Nike Air zoom pegasus 36紅累積 : 799.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'15"	00:08'24"
3	04'12"	00:12'36"
4	04'16"	00:16'52"
5	04'34"	00:21'26"
6	05'09"	00:26'35"
7	05'12"	00:31'47"
8	05'35"	00:37'22"
9	05'56"	00:43'18"
10	05'38"	00:48'56"
11	05'45"	00:54'41"
12	05'26"	01:00'07"
13	05'13"	01:05'20"
14	05'09"	01:10'29"
15	05'20"	01:15'49"
16	05'28"	01:21'17"
17	05'20"	01:26'37"
18	05'11"	01:31'48"
19	05'15"	01:37'03"
20	05'48"	01:42'51"
21	05'59"	01:48'50"
21.3	08'15"	01:51'35"

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