志彬 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

志彬南投
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半馬 | 01:45:20 | 04:59/km | 第10半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'34")

00:52'35" (+04'36")

10 km

(00:52'35")

00:27'45" (+04'29")

15 km

(01:15'51")

00:23'16"

00:47'59"

20 km

(01:40'34")

00:24'43" (+01'27")

Finish

(01:45:20)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'16")

04'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'10")

04'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'10")

04'59" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'50")

04'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有改善空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 420.78 km

母子鱷魚ㄚ拖3代（藍）累積 : 999.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi, 小翠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'57"	00:10'16"
3	04'55"	00:15'11"
4	04'59"	00:20'10"
5	04'40"	00:24'50"
6	05'22"	00:30'12"
7	05'31"	00:35'43"
8	06'41"	00:42'24"
9	05'17"	00:47'41"
10	04'54"	00:52'35"
11	05'08"	00:57'43"
12	04'30"	01:02'13"
13	04'40"	01:06'53"
14	04'21"	01:11'14"
15	04'37"	01:15'51"
16	04'35"	01:20'26"
17	04'33"	01:24'59"
18	04'49"	01:29'48"
19	05'53"	01:35'41"
20	04'53"	01:40'34"
21	04'41"	01:45'15"
21.0	03'02"	01:45'20"

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