Winson Chen 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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9.6 km | 00:48:08 | 04:59/km

日期: 2020-07-28 18:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 03'42" / 05'17" / 05'23" / 05'22" / 05'36" / 04'19" / 04'48" / 05'25" / 05'28" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'41" (+00'03")

1016 / 1016

2

02'21"

(06'06")

11'46" (+08'08")

200 / 1217

3

03'45"

(09'52")

03'40" (+00'02")

1022 / 2239

4

02'26"

(12'18")

12'51" (+09'13")

189 / 2429

5

03'43"

(16'02")

03'38"

1026 / 3455

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

神人：配速員好不好玩
我：不錯啊，對了，今天下雨應該沒有課表吧？
神人：有啊，下雨才好跑
我：........................................

託下雨天的涼爽
勉強吃完課表
感謝大家的鼓勵😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 311.83 km

母子鱷魚跟上來綠色啦！累積 : 369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡秉軒, 李思思和其他 6 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-07-29 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	05'17"	00:08'59"
3	05'23"	00:14'22"
4	05'22"	00:19'44"
5	05'36"	00:25'20"
6	04'19"	00:29'39"
7	04'48"	00:34'27"
8	05'25"	00:39'52"
9	05'28"	00:45'20"
9.6	04'36"	00:48'17"

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