鈴木一吉龍 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鈴木一吉龍

半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第12半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:26'25" (+03'00")

15 km

(01:15'25")

00:25'35" (+02'10")

00:53'27" (+03'37")

20 km

(01:43'17")

00:27'52" (+04'27")

Finish

(01:48:59)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'37"

(08'49")

04'37" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'22")

04'56" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'18")

04'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夏季比賽應該改5：30起跑才是正確，主辦沒考量這點不太OK。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 57.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖中誼, 陳政彥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'37"	00:08'56"
3	04'36"	00:13'32"
4	04'57"	00:18'29"
5	04'56"	00:23'25"
6	05'00"	00:28'25"
7	05'03"	00:33'28"
8	05'30"	00:38'58"
9	05'25"	00:44'23"
10	05'27"	00:49'50"
11	05'32"	00:55'22"
12	05'01"	01:00'23"
13	04'54"	01:05'17"
14	05'15"	01:10'32"
15	04'53"	01:15'25"
16	05'32"	01:20'57"
17	05'08"	01:26'05"
18	05'24"	01:31'29"
19	05'53"	01:37'22"
20	05'55"	01:43'17"
21	05'30"	01:48'47"
21.0	07'35"	01:49'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h