🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

7.2 km | 00:39:42 | 05:33/km

日期: 2020-07-29 06:02 - 地點: 警專 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 7330 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'51" / 05'21" / 05'59" / 04'57" / 04'52" / 04'50" / 06'59" / 12'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'03")

1002 / 1002

186 / 109

2

05'28"

(10'23")

05'27" (+00'36")

1001 / 2004

187 / 97

3

06'08"

(16'31")

06'08" (+01'17")

1000 / 3004

190 / 85

4

04'53"

(21'24")

04'52" (+00'01")

1000 / 4004

195 / 104

5

04'54"

(26'18")

04'53" (+00'02")

1002 / 5006

199 / 102

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

最後一次校園巡禮，下午準備考試!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.33 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2867.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Eric Shih, 楊富傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'21"	00:10'12"
3	05'59"	00:16'11"
4	04'57"	00:21'08"
5	04'52"	00:26'00"
6	04'50"	00:30'50"
7	06'59"	00:37'49"
7.2	12'27"	00:39'42"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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