SIPO 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

SIPO 南投
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半馬 | 02:13:09 | 06:18/km | 第11半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:13:09
總名次	146 / 548
分組名次	32 / 111
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'13")

01:05'03" (+02'21")

10 km

(01:05'03")

00:33'54" (+02'58")

15 km

(01:36'49")

00:31'46" (+00'50")

01:02'42"

20 km

(02:07'45")

00:30'56"

Finish

(02:13:09)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'02")

06'09" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'59")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'12")

06'12" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'09")

05'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自家門前就是方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'09"	00:13'02"
3	05'57"	00:18'59"
4	06'12"	00:25'11"
5	05'58"	00:31'09"
6	06'09"	00:37'18"
7	06'57"	00:44'15"
8	07'19"	00:51'34"
9	07'08"	00:58'42"
10	06'21"	01:05'03"
11	06'15"	01:11'18"
12	06'39"	01:17'57"
13	06'05"	01:24'02"
14	06'32"	01:30'34"
15	06'15"	01:36'49"
16	06'16"	01:43'05"
17	05'42"	01:48'47"
18	06'55"	01:55'42"
19	06'23"	02:02'05"
20	05'40"	02:07'45"
21	05'22"	02:13'07"
21.1	05'28"	02:13'52"

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