Kuo Wei-Feng 2013/03/10 訓練日誌

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Kuo Wei-Feng

半馬 | 01:58:21 | 05:36/km | 第8半馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	01:58:21
總名次	86 / 2028
分組名次	39 / 646
平均速度	05:36/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+04'20")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:25'37" (+01'16")

15 km

(01:28'23")

00:34'05" (+09'44")

00:58'26" (+04'08")

20 km

(01:52'44")

00:24'21"

Finish

(01:58:21)

日期: 2013-03-10 09:01 - 總爬升: 428 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱到快中暑啦 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

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峯言峯語：今年第一次報跑雙溪櫻花馬~~又是老毛病犯了第一次跑不敢報全馬組所以報跑半馬組的，但結果跑完後悔了應該報跑全馬組的才對~~明年若有機會一定挑戰全馬組的^^
跑到上坡路段看到一堆人已成步兵但我仍然用跑的~~而且旁邊全都是全馬的選手(我還以為我跑錯路線了~~原來是我跑比較前段而已= =)~~之後折返回來才看到對向超多半馬選手還在後頭(原來都是後面嚇一跳)~~~
曾聽很多前輩跑友說櫻花馬算台灣三大硬馬之一~~而今年第一次挑戰半馬覺得還不算我跑過最硬的賽事(我覺得我跑過最硬是汐止十八尖山路跑賽)~~不過真的很刺激明年若有機會搶到名額一定來挑戰櫻花馬全馬的啦^o^

賽後評分: 天氣太熱了~~半馬和全馬分開起跑果然不會起點就塞住了~~但跑到10幾K卻被一堆全馬步兵給堵住了= = 一場優質的賽事明年有機會搶到名額一定會再來跑的啦XD~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), JASON Wang 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'42"	00:17'18"
4	05'54"	00:23'12"
5	05'29"	00:28'41"
6	05'17"	00:33'58"
7	05'47"	00:39'45"
8	04'45"	00:44'30"
9	04'50"	00:49'20"
10	04'58"	00:54'18"
11	05'28"	00:59'46"
12	07'00"	01:06'46"
13	07'16"	01:14'02"
14	07'34"	01:21'36"
15	06'47"	01:28'23"
16	06'41"	01:35'04"
17	05'13"	01:40'17"
18	04'19"	01:44'36"
19	04'00"	01:48'36"
20	04'08"	01:52'44"
21	04'46"	01:57'30"
21.2	04'09"	01:58'22"