10.3 km | 01:14:23 | 07:13/km日期: 2014-10-22 19:04 - 地點: 百年10圈 - 天氣: 冷冷的很適合跑步 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 07'17" / 06'45" / 06'33" / 07'05" / 06'42" / 07'01" / 07'21" / 07'19" / 07'47" / 08'19" / 07'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'21" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'18" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'46" (+01'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'19" (+01'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'42" (+01'10") | 288 / 10288 |
天氣已經變涼了，可是我還是沒有進步
去年的速度已成過去
不知為何
今年跑得要死反而變慢
...
算了,要我加強訓練
一方面真的沒有時間
一方面也沒那個心力
能持續跑就好
不去在意了
10月累積里程 : 144.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'45" | 00:14'02" |
| 3 | 06'33" | 00:20'35" |
| 4 | 07'05" | 00:27'40" |
| 5 | 06'42" | 00:34'22" |
| 6 | 07'01" | 00:41'23" |
| 7 | 07'21" | 00:48'44" |
| 8 | 07'19" | 00:56'03" |
| 9 | 07'47" | 01:03'50" |
| 10 | 08'19" | 01:12'09" |
| 10.3 | 07'44" | 01:14'23" |
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