停不下的腳步 2020/08/02 訓練日誌

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停不下的腳步

21.0 km | 03:12:13 | 09:08/km

日期: 2020-08-02 05:15 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 07'14" / 06'34" / 08'07" / 08'04" / 08'15" / 08'08" / 10'40" / 09'06" / 16'30" / 05'19" / 05'05" / 05'48" / 06'29" / 07'06" / 17'58" / 13'40" / 07'49" / 19'09" / 06'32" / 06'47" / 07'44" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'09")

1000 / 1000

06'34"

(13'48")

06'34" (+01'30")

1000 / 2000

08'06"

(21'55")

08'06" (+03'02")

1000 / 3000

08'03"

(29'58")

08'03" (+02'59")

1000 / 4000

08'15"

(38'14")

08'15" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-又見廍子公園團練
連兩日的半馬連兩日的山路
大坑廍子公園-宴山林-二號步道-聖壽宮
算錯公里數時間不夠只能折返了
千萬別問終點在哪幾K
咖ㄟ剉 🤣🤣🤣
跑完收工來排一下乳酸
感謝
華哥泡咖啡泡茶讓大家品嚐
定穎哥的香蕉提供多種收操方式
盛雄大嫂的蕃薯憨吉一口被我秒吃掉了 🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

t a i c, Debby Tsen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'34"	00:13'48"
3	08'07"	00:21'55"
4	08'04"	00:29'59"
5	08'15"	00:38'14"
6	08'08"	00:46'22"
7	10'40"	00:57'02"
8	09'06"	01:06'08"
9	16'30"	01:22'38"
10	05'19"	01:27'57"
11	05'05"	01:33'02"
12	05'48"	01:38'50"
13	06'29"	01:45'19"
14	07'06"	01:52'25"
15	17'58"	02:10'23"
16	13'40"	02:24'03"
17	07'49"	02:31'52"
18	19'09"	02:51'01"
19	06'32"	02:57'33"
20	06'47"	03:04'20"
21	07'44"	03:12'04"
21.0	16'05"	03:12'13"