黃成雙 2020/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.6 km | 00:42:05 | 16:27/km

日期: 2020-08-06 12:35 - 平均心率: 84 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 35°C - 濕度: 48%

Pace: 17'04" / 14'59" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17'03" (+02'04")

1000 / 1000

2

14'59"

(32'03")

14'59"

1000 / 2000

3

10'02"

(42'05")

17'58" (+02'59")

558 / 2558

中午散步消化耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.26 km

Y拖 - 藍三累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SeanRiver 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'04"	00:17'04"
2	14'59"	00:32'03"
2.6	18'00"	00:42'06"

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