何柏青 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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11.7 km | 01:12:36 | 06:12/km

第七屆花壇玄門山路跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:12:36
總名次	16 / 70
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2020-08-08 05:39 - 總爬升: 165 m - 地點: 彰化花壇 - 平均心率: 160 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'49")

06'11" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'20")

06'31" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'14"

(26'35")

08'14" (+02'43")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'30")

05'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

·

起跑時間早，沒有那麼熱，

多

賽前宣言: 第二次參加！

賽後評分: 賽道跟去年相反，比較好跑，今年總算沒跑錯路線🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Johnson Lin, 洪合村和其他 61 人說推

·

觀看另 4 則留言

柯明昌恭喜完賽👍

2020-08-08 21:28 ·

1 個人推

巫清錦晚安！恭喜高速漂亮完賽！

2020-08-09 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'11"	00:11'49"
3	06'32"	00:18'21"
4	08'15"	00:26'36"
5	05'55"	00:32'31"
6	06'04"	00:38'35"
7	05'54"	00:44'29"
8	06'11"	00:50'40"
9	06'07"	00:56'47"
10	05'54"	01:02'41"
11	05'31"	01:08'12"
11.9	05'01"	01:12'37"

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