呂政達 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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7.8 km | 01:18:31 | 10:06/km

日期: 2014-10-25 07:05 - 地點: 新化文學館 - 天氣: 微風 - 平均心率: 35 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 08'49" / 09'12" / 10'24" / 10'51" / 09'37" / 09'27" / 12'28" / 10'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.82 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, magic 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'12"	00:18'01"
3	10'24"	00:28'25"
4	10'51"	00:39'16"
5	09'37"	00:48'53"
6	09'27"	00:58'20"
7	12'28"	01:10'48"
7.8	10'04"	01:18'31"

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