邱昭元 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱昭元新北市
ID 120337

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:54 | 04:38/km | 第5半馬

2014『艋舺盃』全國半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2014-10-25
成績	01:37:54
總名次	18 / 430
分組名次	3 / 124
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'48" (+01'38")

15 km

(01:09'48")

00:23'50" (+01'40")

00:48'30" (+02'32")

20 km

(01:34'28")

00:24'40" (+02'30")

Finish

(01:37:54)

日期: 2014-10-25 07:03 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1487 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'29")

04'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'54")

04'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'34")

04'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'09")

04'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱昭元

·

賽前宣言: 挑戰半馬再次破PB(1小時55分)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.68 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 882.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Niklaus, Apple Li 和其他 7 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽~~讚啦！水哦~~！

2014-10-27 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'23"	00:08'30"
3	04'25"	00:12'55"
4	04'40"	00:17'35"
5	04'35"	00:22'10"
6	04'39"	00:26'49"
7	04'46"	00:31'35"
8	04'45"	00:36'20"
9	04'53"	00:41'13"
10	04'45"	00:45'58"
11	04'43"	00:50'41"
12	04'53"	00:55'34"
13	04'52"	01:00'26"
14	04'43"	01:05'09"
15	04'39"	01:09'48"
16	05'12"	01:15'00"
17	04'49"	01:19'49"
18	05'00"	01:24'49"
19	04'52"	01:29'41"
20	04'47"	01:34'28"
20.8	04'29"	01:38'00"

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