Jason Hsieh 2014/10/25 訓練日誌

Jason Hsieh 基隆
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Jason Hsieh

半馬 | 01:36:22 | 04:34/km | 第12半馬

2014『艋舺盃』全國半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2014-10-25
成績	01:36:22
總名次	16 / 430
分組名次	3 / 117
平均速度	04:34/km

官方證書

Jason Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:23'17" (+01'28")

15 km

(01:08'20")

00:23'14" (+01'25")

00:47'03" (+01'57")

20 km

(01:32'09")

00:23'49" (+02'00")

Finish

(01:36:22)

日期: 2014-10-25 07:03 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

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這場比賽里程少了約200公尺，完賽成績與年初1:31~1:33相比退步不少
這三周連3場半馬，後半段都有耐力不足掉速的情況,
且心率只能維持在160左右，與之前全程均可控制在165~170之間差異頗大，訓練不足果然没有僥倖,該好好加油了!

賽前宣言: 加油!

10月累積里程 : 201.92 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, 旅人和其他 24 人說推

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旅人這速度,現在的我油門催到進頭都追不到,讚啦.

2014-10-31 00:07 ·

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MO爸恭喜大哥分三上凸台,讚 !

2014-11-01 20:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'24"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'33"	00:17'23"
5	04'26"	00:21'49"
6	04'32"	00:26'21"
7	04'39"	00:31'00"
8	04'31"	00:35'31"
9	04'51"	00:40'22"
10	04'44"	00:45'06"
11	04'43"	00:49'49"
12	04'38"	00:54'27"
13	04'42"	00:59'09"
14	04'33"	01:03'42"
15	04'38"	01:08'20"
16	04'42"	01:13'02"
17	04'42"	01:17'44"
18	04'55"	01:22'39"
19	04'51"	01:27'30"
20	04'39"	01:32'09"
20.9	04'34"	01:36'24"