| "衝"半馬真的比"跑"全馬要命的多啊......Qrz
說真的,對這場除了一開始有些興趣外,
後來就有點興趣缺缺了,今年在這場之前,
跑了五場半馬,但不是陪跑就是跑的超無力,
加上這場之前已經算休息了一週,所以想試著
衝看看久違的2小時內。加上台北的跑友姆姐,
贈送了一個"專~~~~業"的水袋背包,所以就
一起拿來磨合了~
起跑前到會場,那感覺真的很....很......特別.........
第一次到路跑會場,聽到的是.....宗教音樂..........
加上會場的布置、昏暗的天色、眾人紊亂中帶著
秩序的緩緩往山上走,那種感覺真的像是參加某
種大型的..........OX式........
起跑前30分鐘才聽到了"熟悉"的音樂,不然真的
在想像,起跑時大會可能會喊著:....
各位施主...啟程了...XD
前2K還算試著穩住速度,慢慢把身體熱開,但大概
是3K過後,就感覺身體狀況OK,肌肉不會有僵硬
與不適的感覺,所以就有點放掉limit,開始隨著
歌曲而奔馳,一面更著哼歌一面跑,由於路線大概
都跑過、騎過,所以景色上沒有特別去看,就看人
啦~跑到湖山大壩時,還以為真的可以跑上去壩頂,
沒想到真的只有全馬可以上去,當時真的"呿"了一
聲......XD,但接下來真的就有點失去"動力",而來
到大概13K時,感覺身體慢慢的使不上力,特別是
大概從5K開始的飢餓感越來越強烈,只是這個時候
如果停下腳步,真的就很難再起動了。全程補給站
不停,如同當年一開始跑半馬時一樣,只有在梅林
街道上那拿了一杯以為是運動飲料結果是水.....Qrz
下一個補給站總算看到有"顏色"的飲料,啊~~
冬瓜茶...可惜不夠甜.....Qrz。接下來真的跑的無力,
耳機傳來的歌曲也起不了助燃的作用,只能不斷的
告訴自己要穩住、堅持住,一個放掉的念頭,會讓
這之前十幾K的努力化為烏有。這時前方看到一位
馬尾身影,因此就當作目標緊追著,只是....追了3K
完全追不上,只能勉強維持住距離。最後一個補給
站,看到了辣媽的身影,但也不敢停下來,畢竟
時間剩下不多。只是大概從15K開始,就發覺左腳
的襪子全濕了,現在不是十月底深秋嗎????為什麼
會發生和七、八月跑步時一樣的狀況呢!?!?!?!?
而最後的1K,又突然感覺到左腳趾的發麻與刺痛,
還好狀況不嚴重,在跑動的過程中,式著動一動
腳趾,就讓狀況解除,只是這可能是個警訊,畢竟
這是上次挑戰9H時第一次發生的狀況,要好好注意
了.......大概到最後400M,才追到那位馬尾姐,這時
才發現她是赤腳....好厲害啊!!!!!!!!!!!
剩下300M時,本來想說可以稍微輕鬆些了,但看了
看錶,不對!!!!!!300M我需要多少時間呢???不對!!!!
這一驚覺,立即拔腿狂奔,最後勉強逼進了2小時
內,但和預期的差蠻多了,而跑完後才發現,掛在
右腰的毛巾完全吸飽了汗水,這真的是.......
跑完後的第一個感覺是,下個月的虎尾馬要挑戰PB
的成功機率只比明天可以中威力彩的機率高一點
而已了,但不管如何,該練習的還是要練,重點
不是接下來的三場全馬,而是明年的幾場超馬了......
中午和馬頭、姆姐一起吃垃圾,好爽,只是回家後
就真得一整個........攤趴.......如同前幾年和馬頭提過
的,衝半馬真的比跑全馬累多了.....Qrz 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 218.50 km MIZUN WAVE LASER 2 累積 : 1530.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'27" | 00:07'27" | 2 | 05'37" | 00:13'04" | 3 | 06'07" | 00:19'11" | 4 | 05'22" | 00:24'33" | 5 | 05'21" | 00:29'54" | 6 | 05'29" | 00:35'23" | 7 | 05'33" | 00:40'56" | 8 | 05'41" | 00:46'37" | 9 | 05'42" | 00:52'19" | 10 | 05'12" | 00:57'31" | 11 | 05'06" | 01:02'37" | 12 | 05'09" | 01:07'46" | 13 | 05'18" | 01:13'04" | 14 | 05'22" | 01:18'26" | 15 | 05'26" | 01:23'52" | 16 | 05'39" | 01:29'31" | 17 | 05'14" | 01:34'45" | 18 | 05'38" | 01:40'23" | 19 | 05'40" | 01:46'03" | 20 | 05'37" | 01:51'40" | 21 | 05'33" | 01:57'13" | 21.3 | 04'29" | 01:58'40" |
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