Sun, Oct 26, 2014 6:00 AM China Standard Time
Temperature：28℃ (Real Feel 32℃), Weather：Sunny
Distance：41.09km，
Time：03: 40 :56.9 (大會成績03: 40 :54，晶片成績03: 39 :39.02)
Pace：5:23/ km
2014 艋舺盃全國馬拉松(第十八馬)
賽前就設定這場為練習賽，六點起跑太陽一早就露臉了。景色很美但心想這下死定了。我是超級不耐熱的。不過既然是練習賽，我想我達到賽前設定3:50內完賽就可以交代了，不用去跟人家拼死拼活跑進3:30內。明年的金門馬還有萬金石這兩場才是我的重點。

起跑也沒跟人家擠在起跑線前面等待起跑，索性龜在後面慢慢過起點進入賽道，入了賽道以後發覺我的決定是對的。狹小的單車道一下擠進一千多人，加上今天有好多百馬團長長的人龍占據賽道。這根本就跑不起來。勉強超車真還要擔心被略低的草地絆倒，這現象大概到華江橋前就變好了。

途中大概兩公里一個補給站，補給中規中矩該有的都有。由於太陽越來越大，溫度高體力流失的快。所以每個補給站我都有進去光顧，偶而拿個巧克力香蕉含在嘴裡慢慢吃讓體力得以維持。

跑完34km過中正橋到公館附近的單車天橋，突然湧現幾千人的健走活動和我們爭道。我看了都傻了，這會不會太巧，單車道一下只剩一半可以用而且還要和單車爭道。不只騎單車的在譙，我心裡也暗譙。不過這狀況在河濱常見。我常在這練跑所以很快就釋懷了。

距終點剩下約3km時，想想今天好像跑得太爽了。瞄了一下錶，確定3:50內完賽沒問題。剩3km認真跑一下好了XDD 鎖定前面幾位跑者來抓，最後凹到3:40完賽。

賽後看了一下錶，這賽道距離大概少了一公里，問其他人也是一樣的狀況。艋舺馬辦了好幾屆，里程不足的問題持續發生也滿奇妙的。

收操後到大會安排的露天沖洗區域沖洗，沖洗後就直接入席等吃辦桌。邊吃辦桌邊跟幾位前輩聊他們的練習經驗談。兩位都是百馬的前輩，週量都破百。

其中一位大哥週量一百五，今天他跑330，前後半程的配速都一樣，他的脈搏只有45下。以他的經驗建議我不要跑漸歇因為那很傷身。以他來說他每週最高的強度就是五分速跑半馬以上的距離，其他的練習都是跟跑友邊跑邊拉低賽。我心想我要是有他的週量，破3:20易如反掌。不過這種量我真的只能仰望，我想想就好。

餐會我坐的是素食桌，我們這一桌只有四個人入席。四個人吃十人份的海霸王外燴，根本就吃不完而且吃得很爽。這場比賽若以報名費800元(退晶片押金五百元後)來說，真的是CP值很高。明年若要練兵的話，我想我可能還會再來。


Split
Time
Distance
Avg Pace
Avg Run Cadence
Avg Stride Length
Calories

Summary 3:40:56.9 41.09 5:23 180 1.03 3,034
1 6:56.0 1.00 6:56 168 0.86 71
2 5:24.6 1.00 5:25 184 1.00 75
3 4:53.5 1.00 4:54 186 1.10 74
4 5:04.6 1.00 5:05 184 1.07 74
5 5:01.2 1.00 5:01 186 1.07 74
6 5:06.7 1.00 5:07 184 1.06 74
7 5:01.7 1.00 5:02 184 1.08 75
8 5:03.8 1.00 5:04 186 1.06 74
9 5:16.6 1.00 5:17 180 1.05 73
10 5:04.9 1.00 5:05 184 1.07 74
11 5:00.5 1.00 5:00 186 1.07 74
12 5:04.0 1.00 5:04 184 1.07 75
13 5:05.8 1.00 5:06 184 1.07 74
14 5:06.6 1.00 5:07 184 1.06 75
15 5:08.8 1.00 5:09 184 1.06 75
16 5:16.1 1.00 5:16 184 1.03 75
17 5:11.6 1.00 5:12 182 1.06 75
18 5:26.0 1.00 5:26 180 1.02 76
19 5:17.8 1.00 5:18 182 1.04 74
20 5:17.8 1.00 5:18 182 1.04 74
21 5:31.4 1.00 5:31 178 1.02 73
22 5:20.9 1.00 5:21 182 1.03 74
23 5:39.4 1.00 5:39 174 1.02 74
24 5:15.9 1.00 5:16 182 1.04 74
25 5:45.3 1.00 5:45 176 0.99 73
26 5:30.7 1.00 5:31 182 1.00 74
27 5:55.1 1.00 5:55 174 0.97 73
28 5:16.0 1.00 5:16 184 1.03 74
29 5:53.0 1.00 5:53 172 0.99 73
30 5:24.2 1.00 5:24 182 1.02 72
31 5:14.1 1.00 5:14 184 1.04 73
32 6:09.7 1.00 6:10 170 0.95 73
33 5:29.2 1.00 5:29 180 1.01 76
34 6:06.1 1.00 6:06 172 0.95 74
35 5:25.5 1.00 5:26 182 1.01 73
36 5:47.8 1.00 5:48 174 0.99 73
37 5:22.5 1.00 5:22 180 1.03 73
38 5:46.5 1.00 5:47 174 1.00 73
39 5:12.3 1.00 5:12 182 1.06 73
40 4:55.2 1.00 4:55 184 1.10 74
41 4:44.5 1.00 4:44 184 1.15 74
42 0:23.2 0.09 4:20 188 1.23 6