| 第六馬 - 艋舺馬
這一場盡全力跑了～
雖然賽前原本定看能不能跑近sub4
但其實心中還是很清楚知道還又一段路要走
反正要跑長遠,總有一天會達成的!!
讓我認清楚自己離目標還有多遠~
前30K達標,後12K 還需努力
這場補給不錯耶～是因為經歷過國都馬
所以每場都不錯了嗎？哈
不過今天太陽滿早就上班了...回來身上都白色的鹽
好～熱～啊～～～
之後就開始吃辦桌了
隊長不要一直叫我敬酒了
我以後要遠你很遠噢....
然後獎牌一整個超帥氣～
超帥氣～真的超帥氣～
拿到我都笑了～好帥氣
耶～你可以進入個人房了XDD
兩個禮拜後的田中 我要歡樂跑!!!!! 賽前宣言: ㄟ 吃辦桌沒...對啊對啊對啊對～啊～～～～ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 239.51 km  MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 950.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'28" | 00:05'28" | | 2 | 05'32" | 00:11'00" | | 3 | 05'19" | 00:16'19" | | 4 | 05'32" | 00:21'51" | | 5 | 05'23" | 00:27'14" | | 6 | 05'25" | 00:32'39" | | 7 | 05'31" | 00:38'10" | | 8 | 05'26" | 00:43'36" | | 9 | 05'36" | 00:49'12" | | 10 | 05'28" | 00:54'40" | | 11 | 05'31" | 01:00'11" | | 12 | 05'30" | 01:05'41" | | 13 | 05'29" | 01:11'10" | | 14 | 05'26" | 01:16'36" | | 15 | 05'20" | 01:21'56" | | 16 | 05'25" | 01:27'21" | | 17 | 05'23" | 01:32'44" | | 18 | 05'38" | 01:38'22" | | 19 | 05'29" | 01:43'51" | | 20 | 05'29" | 01:49'20" | | 21 | 05'39" | 01:54'59" | | 22 | 05'26" | 02:00'25" | | 23 | 05'34" | 02:05'59" | | 24 | 05'26" | 02:11'25" | | 25 | 05'58" | 02:17'23" | | 26 | 05'34" | 02:22'57" | | 27 | 06'23" | 02:29'20" | | 28 | 05'55" | 02:35'15" | | 29 | 07'48" | 02:43'03" | | 30 | 07'33" | 02:50'36" | | 31 | 05'58" | 02:56'34" | | 32 | 07'33" | 03:04'07" | | 33 | 06'07" | 03:10'14" | | 34 | 07'50" | 03:18'04" | | 35 | 05'59" | 03:24'03" | | 36 | 07'03" | 03:31'06" | | 37 | 07'33" | 03:38'39" | | 38 | 10'22" | 03:49'01" | | 39 | 05'47" | 03:54'48" | | 40 | 08'53" | 04:03'41" | | 41 | 07'20" | 04:11'01" | | 41.1 | 33'34" | 04:13'22" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:12:58 | 05:59/km | 第6馬
新北市
留言 
展開計圈分析
