Calvin Wu 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第11半馬

2014 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:48:08
總名次	98 / 1770
分組名次	23 / 404
平均速度	05:07/km

官方證書

Calvin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+01'17")

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:23'34"

15 km

(01:14'45")

00:26'20" (+02'46")

00:54'58" (+06'33")

20 km

(01:43'23")

00:28'38" (+05'04")

Finish

(01:48:08)

日期: 2014-10-26 06:59 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 1828 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

桃園

Calvin Wu

·

運氣好報到這場很棒的半馬賽事，補給讚，賽後餐點跟葡萄酒更是沒話說!!讚讚讚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.82 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1776.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 兩光路人甲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	05'36"	00:15'22"
4	04'50"	00:20'12"
5	04'39"	00:24'51"
6	04'38"	00:29'29"
7	04'35"	00:34'04"
8	04'39"	00:38'43"
9	04'53"	00:43'36"
10	04'49"	00:48'25"
11	05'18"	00:53'43"
12	04'56"	00:58'39"
13	05'19"	01:03'58"
14	05'24"	01:09'22"
15	05'23"	01:14'45"
16	05'35"	01:20'20"
17	06'23"	01:26'43"
18	06'14"	01:32'57"
19	05'14"	01:38'11"
20	05'12"	01:43'23"
21	04'43"	01:48'06"
20.9	-1'-20"	01:48'12"

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