陳順天 2020/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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10.3 km | 03:50:27 | 22:17/km

日期: 2020-08-14 05:56 - 總爬升: 921 m - 地點: 台中谷關 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 21610 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

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臨時約的爬山活動......
還好Sally建議從裡冷上去，不然從白毛那頭進去，一定無法順利在中午趕回！
松鶴小黑地盤擴大到裡冷部落，今天一路帶頭攻頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

施秋茹, kaikai 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	21'24"	00:35'54"
3	31'09"	01:07'03"
4	34'10"	01:41'13"
5	24'39"	02:05'52"
6	24'33"	02:30'25"
7	23'56"	02:54'21"
8	24'55"	03:19'16"
9	17'56"	03:37'12"
10	08'53"	03:46'05"
10.3	12'48"	03:50'27"

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