洲淡定 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
ID 9059

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11.6 km | 01:08:58 | 05:56/km

2014世界骨鬆日,馬來勇筋骨腿腳有力,日行千里

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:08:58
總名次	349 / 1724
分組名次	71 / 368
平均速度	05:56/km

日期: 2014-10-26 07:20 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 尚涼 - 平均心率: 42 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'36"

(28'36")

05'40"

5033 / 5033

2

30'22"

(58'58")

06'02" (+00'22")

5028 / 10061

3

12'35"

(01:11'33")

06'52" (+01'12")

1831 / 11893

高雄

洲淡定

全家跑

·

破12K-PB

賽前宣言: 全家一起跑,加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.79 km

MIZUNO Wave Idaten 3 GR 累積 : 1339.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ旗, 傑克小子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'18"	00:11'47"
3	05'31"	00:17'18"
4	05'28"	00:22'46"
5	05'43"	00:28'29"
6	05'44"	00:34'13"
7	06'14"	00:40'27"
8	05'43"	00:46'10"
9	06'02"	00:52'12"
10	06'23"	00:58'35"
11	06'20"	01:04'55"
11.8	08'24"	01:11'44"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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