LU WU 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

LU WU 苗栗
ID 131718

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半馬 | 02:19:43 | 06:37/km | 第3半馬

2014 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:19:43
總名次	527 / 1770
分組名次	210 / 746
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+01'32")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'04"

15 km

(01:35'32")

00:33'52" (+03'48")

01:15'50" (+14'10")

20 km

(02:17'30")

00:41'58" (+11'54")

Finish

(02:19:43)

日期: 2014-10-26 07:01 - 總爬升: 202 m - 地點: 台中外埔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

苗栗

LU WU

·

苗栗

LU WU

·

紅酒白酒熱食相伴～
後段飢力衰退～殘念！

賽前宣言: 完賽優先！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.79 km

亞瑟士虎走累積 : 115.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

浩澤(大坪), 兩光路人甲和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'49"	00:12'08"
3	07'29"	00:19'37"
4	05'37"	00:25'14"
5	06'22"	00:31'36"
6	05'43"	00:37'19"
7	05'28"	00:42'47"
8	06'22"	00:49'09"
9	05'50"	00:54'59"
10	06'41"	01:01'40"
11	06'12"	01:07'52"
12	06'00"	01:13'52"
13	07'09"	01:21'01"
14	06'35"	01:27'36"
15	07'56"	01:35'32"
16	07'16"	01:42'48"
17	09'36"	01:52'24"
18	09'36"	02:02'00"
19	07'22"	02:09'22"
20	08'08"	02:17'30"
21	06'43"	02:24'13"
21.1	05'32"	02:24'57"

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