盧信安 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

盧信安台南
ID 28651

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半馬 | 02:30:06 | 07:06/km | 第22半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2020-08-16
成績	02:30:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:33'26" (+05'12")

15 km

(01:39'53")

00:38'13" (+09'59")

01:16'51" (+15'11")

20 km

(02:18'31")

00:38'38" (+10'24")

Finish

(02:30:06)

日期: 2020-08-16 05:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'39")

05'29" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'16")

05'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'05")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'14")

06'09" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽一出來，就是熱，原本是冬天馬，延期變夏天馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.21 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 919.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗孟儒, Ayaka 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'30"	00:10'39"
3	05'37"	00:16'16"
4	05'49"	00:22'05"
5	06'09"	00:28'14"
6	06'18"	00:34'32"
7	06'26"	00:40'58"
8	06'54"	00:47'52"
9	06'49"	00:54'41"
10	06'59"	01:01'40"
11	07'41"	01:09'21"
12	07'09"	01:16'30"
13	07'38"	01:24'08"
14	07'17"	01:31'25"
15	08'28"	01:39'53"
16	06'59"	01:46'52"
17	07'50"	01:54'42"
18	07'45"	02:02'27"
19	07'50"	02:10'17"
20	08'14"	02:18'31"
21	07'52"	02:26'23"
21.5	07'14"	02:30'07"

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