柯國揚(小柯) 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

3.1 km | 00:16:02 | 05:09/km

日期: 2020-08-16 07:48 - 地點: 屏東-大鵬灣 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 164 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'13" / 05'11" / 10085'01" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'24")

05'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'26")

05'01"

1000 / 3000

4

00'35"

(16'02")

05'07" (+00'06")

114 / 3114

腳丫子大鵬灣聯合大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 353.26 km

母子🐊藍配紅丫拖三代39 累積 : 2032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳自強, 鄭景鐘(Kevin）和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	10085'01"	168:15'25"
3.1	05'13"	168:16'01"

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朋友動態

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