陳文聰 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳文聰台中
ID 484123

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9.0 km | 00:42:22 | 04:42/km

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	00:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'35")

04'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'04")

04'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(17'59")

04'55" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'36")

04'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑，腳發炎跑起來姿勢都變調了

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.76 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 759.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王胖胖, 蔡瑞麟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'27"	00:08'37"
3	04'29"	00:13'06"
4	04'55"	00:18'01"
5	04'37"	00:22'38"
6	04'53"	00:27'31"
7	04'42"	00:32'13"
8	04'33"	00:36'46"
9	04'22"	00:41'08"
9.3	04'35"	00:42'24"

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成績 : 04:56:26

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