Roger Liu 2020/08/16 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

25.7 km | 05:57:56 | 13:55/km | 第25半馬

MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	05:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'32")

00:48'32" (+05'30")

02:45'12" (+10'54")

10 km

(02:45'12")

01:56'40" (+13'38")

15 km

(04:07'30")

01:22'18" (+39'16")

02:34'18"

20 km

(05:19'30")

01:12'00" (+28'58")

25 km

(06:02'32")

00:43'02"

00:00'00"

Finish

(05:57:56)

日期: 2020-08-16 06:30 - 總爬升: 1249 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

08'51"

(13'56")

08'51" (+03'47")

1000 / 2000

17'45"

(31'42")

17'45" (+12'41")

1000 / 3000

09'54"

(41'37")

09'54" (+04'50")

1000 / 4000

06'55"

(48'32")

06'55" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

留言

賽後評分: 熱天氣很虐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.74 km

Salomon野 Sense Rider 累積 : 369.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊惟晟, 莊淑如-RUN希望和其他 8 人說推

留言

莊淑如-RUN希望還是很厲害👍🏻

2020-08-18 22:39 ·

Roger Liu 狀況低迷只是陪跑..

2020-08-19 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	08'52"	00:13'56"
3	17'46"	00:31'42"
4	09'55"	00:41'37"
5	06'55"	00:48'32"
6	16'38"	01:05'10"
7	22'49"	01:27'59"
8	29'41"	01:57'40"
9	18'57"	02:16'37"
10	28'35"	02:45'12"
11	27'02"	03:12'14"
12	18'10"	03:30'24"
13	15'49"	03:46'13"
14	07'18"	03:53'31"
15	13'59"	04:07'30"
16	07'15"	04:14'45"
17	10'15"	04:25'00"
18	17'17"	04:42'17"
19	22'13"	05:04'30"
20	15'00"	05:19'30"
21	09'01"	05:28'31"
22	06'23"	05:34'54"
23	07'38"	05:42'32"
24	06'15"	05:48'47"
25	13'45"	06:02'32"
25.1	72'13"	06:10'55"