Never give up 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

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226.0 km | 00:56:53 | 00:15/km

226KM Mission Possible PART Ⅱ

官方成績
日期	2020-08-14
成績	00:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

00:00'00"

Finish

(00:56:53)

日期: 2020-08-15 06:11 - 平均心率: 146 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 9084 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'14")

1000 / 1000

158 / 94

2

06'28"

(13'10")

06'27"

1001 / 2001

159 / 97

3

07'46"

(20'56")

07'44" (+01'17")

1002 / 3003

158 / 81

4

06'38"

(27'34")

06'37" (+00'10")

1000 / 4004

164 / 91

5

07'13"

(34'47")

07'12" (+00'45")

1000 / 5005

161 / 85

展開計圈分析

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賽後評分: 自行補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'19"	00:13'00"
3	07'19"	00:20'19"
4	06'33"	00:26'52"
5	07'03"	00:33'55"
6	06'44"	00:40'39"
7	07'04"	00:47'43"
8	07'05"	00:54'48"
8.0	124'00"	00:56'53"

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