小賢（瞎跑團） 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

16.2 km | 01:34:53 | 05:50/km

日期: 2014-10-28 15:35 - 地點: 虎尾 - 天氣: 還好 - 平均心率: 58 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 06'34" / 06'14" / 05'57" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 05'58" / 05'40" / 05'50" / 05'46" / 05'44" / 05'44" / 05'46" / 05'45" / 05'40" / 05'33" / 03'39" /

好累...............我果然還是適合慢慢跑就好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

盧建榮, 阿山哥（王平山）和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

小賢（瞎跑團）我是說這樣衝累死了，我以後要慢慢跑就好了……！

2014-10-28 19:19 ·

志您超厲害的^_^

2014-10-28 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'14"	00:12'48"
3	05'57"	00:18'45"
4	05'59"	00:24'44"
5	05'57"	00:30'41"
6	05'55"	00:36'36"
7	05'58"	00:42'34"
8	05'40"	00:48'14"
9	05'50"	00:54'04"
10	05'46"	00:59'50"
11	05'44"	01:05'34"
12	05'44"	01:11'18"
13	05'46"	01:17'04"
14	05'45"	01:22'49"
15	05'40"	01:28'29"
16	05'33"	01:34'02"
16.2	03'39"	01:34'53"

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