5.1 km | 00:33:57 | 06:38/km日期: 2020-08-20 21:09 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%
Pace: 06'33" / 06'41" / 09'47" / 09'53" / 06'41" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'31" (+00'59") | 105 / 5105 |
久違的下班跑步…心肺掉了不少，5K跑起來超喘，休息了二次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
60.41 km 
HOKO ONE ONE NAPALI 累積 :
799.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'41" | 00:13'14" |
| 3 | 09'47" | 00:23'01" |
| 4 | 09'53" | 00:32'54" |
| 5 | 06'41" | 00:39'35" |
| 5.1 | 07'24" | 00:40'22" |
留言 
