robin3tsou 2012/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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半馬 | 01:42:45 | 04:52/km | 第13半馬

昭揚盃全國半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2012-01-08
成績	01:42:45
總名次	99 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'16")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'18" (+00'43")

15 km

(01:11'44")

00:23'35"

00:48'44" (+00'35")

20 km

(01:36'53")

00:25'09" (+01'34")

Finish

(01:42:45)

日期: 2012-01-08 07:00 - 卡路里: 1215 Cal

Rice&Charles 都無法出賽.只有Sam 來到桃園.半馬人數只有800報名.10k滿多人的.一開始又擠在後頭,50秒才通過起跑線.來回跑2趟..等於要爬4次橋過高速公路..開始起跑就下雨了.只好把太陽眼鏡當髮髻用,第一趟6km折返,回程老以為可以回家了.心裡就會跑快一點..後來到起跑點再跑一趟時,爬橋就很累了..第二趟回程18k時,遇到了Sam剛下橋.這時爬橋真是夠累的..腿都抬不起來了.下橋後到終點2.1km..到終點剛好99名.. 50多分鐘後終於等了Sam才出現..

1月累積里程 : 103.89 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'35"	00:10'10"
3	04'37"	00:14'47"
4	04'37"	00:19'24"
5	04'27"	00:23'51"
6	04'43"	00:28'34"
7	04'51"	00:33'25"
8	04'52"	00:38'17"
9	04'51"	00:43'08"
10	05'01"	00:48'09"
11	04'49"	00:52'58"
12	04'45"	00:57'43"
13	04'34"	01:02'17"
14	04'43"	01:07'00"
15	04'44"	01:11'44"
16	04'54"	01:16'38"
17	04'51"	01:21'29"
18	04'52"	01:26'21"
19	05'19"	01:31'40"
20	05'13"	01:36'53"
21	04'48"	01:41'41"
21.2	04'16"	01:42'45"

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