停不下的腳步 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.5 km | 01:08:26 | 06:31/km

日期: 2020-08-21 18:16 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 05'34" / 07'03" / 05'30" / 05'27" / 07'54" / 06'16" / 06'13" / 07'14" / 06'41" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'32")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'03"

(18'36")

07'03" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'05")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'32")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-暖肌
懶懶的哪兒都不對勁
傍晚有閒來排毒一下
這樣也會被野生捕獲 😂😂😂
跑完收工來拉一下單槓
這樣才能來一組老點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

t a i c, Chief Lunger 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	07'03"	00:18'37"
4	05'30"	00:24'07"
5	05'27"	00:29'34"
6	07'54"	00:37'28"
7	06'16"	00:43'44"
8	06'13"	00:49'57"
9	07'14"	00:57'11"
10	06'41"	01:03'52"
10.5	09'12"	01:08'28"

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