robin3tsou 2012/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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半馬 | 01:45:50 | 05:00/km | 第15半馬

2012 三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-04-15
成績	01:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'38" (+00'38")

15 km

(01:14'04")

00:25'26" (+01'26")

00:52'39" (+04'01")

20 km

(01:41'17")

00:27'13" (+03'13")

Finish

(01:45:50)

日期: 2012-04-15 06:10 - 卡路里: 1215 Cal

昨天週六晚上飛回台灣,週日一早參加三重半馬,天陰陰的覺得應該比去年大熱天好跑才對,但是鞋子卻給我出包了.跑到9KM後,就覺得左腳的腳指痛痛的,忍著痛跑下去,後來到14km後越來越痛,Pace 都超過5分鐘,19K時還掉到5:27...後來比去年慢4分鐘.鞋一脫掉,兩隻指頭黑青,無名指上方還起水泡,難怪這樣痛..差點被後起之秀-劉和明1:47分追過..他比金石快11分進步相當的快...

4月累積里程 : 61.03 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'37"	00:10'01"
3	04'30"	00:14'31"
4	04'47"	00:19'18"
5	04'42"	00:24'00"
6	04'54"	00:28'54"
7	04'54"	00:33'48"
8	04'58"	00:38'46"
9	04'54"	00:43'40"
10	04'58"	00:48'38"
11	05'05"	00:53'43"
12	05'12"	00:58'55"
13	04'56"	01:03'51"
14	05'03"	01:08'54"
15	05'10"	01:14'04"
16	05'22"	01:19'26"
17	05'23"	01:24'49"
18	05'47"	01:30'36"
19	05'19"	01:35'55"
20	05'22"	01:41'17"
20.9	05'11"	01:45'50"

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