林阿琨 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:42:13 | 04:13/km

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	00:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2020-08-23 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 7164 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'15"

(02'15")

04'25" (+00'38")

509 / 509

171 / 131

2

02'08"

(04'23")

04'13" (+00'26")

504 / 1013

173 / 136

3

02'00"

(06'23")

03'58" (+00'11")

503 / 1516

172 / 146

4

02'07"

(08'30")

04'12" (+00'25")

502 / 2019

171 / 138

5

02'00"

(10'30")

03'58" (+00'11")

503 / 2523

172 / 146

展開計圈分析

台南

林阿琨

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 390.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Mark, felix 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'07"	00:08'29"
3	04'00"	00:12'29"
4	04'07"	00:16'36"
5	04'00"	00:20'36"
6	04'09"	00:24'45"
7	04'14"	00:28'59"
8	04'17"	00:33'16"
9	04'16"	00:37'32"
10	04'04"	00:41'36"
10.2	03'15"	00:42'13"

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成績 : 04:56:26

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