陳美吟 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳美吟台北市
ID 328467

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半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第13半馬

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'01")

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'03"

15 km

(01:21'28")

00:27'21" (+00'18")

00:55'02" (+00'55")

20 km

(01:49'09")

00:27'41" (+00'38")

Finish

(01:57:39)

日期: 2020-08-23 05:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'47")

05'05"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'39")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'04")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

😀😀😀

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 😀😀😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.55 km

ACICS螢光粉紅虎走累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, 葉達興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'06"	00:10'48"
3	05'26"	00:16'14"
4	05'25"	00:21'39"
5	05'25"	00:27'04"
6	05'23"	00:32'27"
7	05'24"	00:37'51"
8	05'23"	00:43'14"
9	05'22"	00:48'36"
10	05'31"	00:54'07"
11	05'30"	00:59'37"
12	05'14"	01:04'51"
13	05'26"	01:10'17"
14	05'31"	01:15'48"
15	05'40"	01:21'28"
16	05'49"	01:27'17"
17	05'15"	01:32'32"
18	05'24"	01:37'56"
19	05'36"	01:43'32"
20	05'37"	01:49'09"
21	05'26"	01:54'35"
21.4	14'19"	02:00'16"

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