麥思 2020/08/23 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

25.0 km | 01:48:58 | 04:21/km | 第21半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+01'07")

00:44'14" (+00'41")

10 km

(00:44'14")

00:21'55" (+00'43")

15 km

(01:05'46")

00:21'32" (+00'20")

00:43'33"

20 km

(01:27'47")

00:22'01" (+00'49")

25 km

(01:48'59")

00:21'12"

00:00'00"

Finish

(01:48:58)

日期: 2020-08-23 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'11")

1000 / 1000

04'26"

(08'53")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

04'30"

(13'23")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

04'28"

(17'52")

04'28" (+00'13")

1000 / 4000

04'26"

(22'19")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: nothing

賽後評分: 每五公里配速減5秒的策略沒完成，後面就跑4:30內就很好了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 482.79 km

亞瑟士虎走白累積 : 2466.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘇武龍 NAG, Lin Po Chao 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 恭喜麥思分四完賽🎉
原來我們最後幾乎跑在一起😁
今天的氣候真的很煎熬😖
不過你的配速還是跑的很漂亮的👍

2020-08-23 12:07 ·

1 個人推

麥思還好太陽沒出來太久，也恭喜龍哥分二完賽！

2020-08-23 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'31"	00:13'24"
4	04'29"	00:17'53"
5	04'26"	00:22'19"
6	04'21"	00:26'40"
7	04'18"	00:30'58"
8	04'30"	00:35'28"
9	04'21"	00:39'49"
10	04'25"	00:44'14"
11	04'25"	00:48'39"
12	04'18"	00:52'57"
13	04'15"	00:57'12"
14	04'16"	01:01'28"
15	04'18"	01:05'46"
16	04'24"	01:10'10"
17	04'20"	01:14'30"
18	04'25"	01:18'55"
19	04'25"	01:23'20"
20	04'27"	01:27'47"
21	04'28"	01:32'15"
22	04'28"	01:36'43"
23	04'38"	01:41'21"
24	04'28"	01:45'49"
24.8	04'00"	01:48'59"