璋 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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25.0 km | 02:52:01 | 06:52/km | 第28半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:31'00" (+01'54")

15 km

(01:35'08")

00:35'02" (+05'56")

01:12'56" (+12'50")

20 km

(02:13'02")

00:37'54" (+08'48")

25 km

(02:52'01")

00:38'59" (+09'53")

00:00'00"

Finish

(02:52:01)

日期: 2020-08-23 05:29 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2128 Cal - 總步數: 28538 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'26")

1007 / 1007

166 / 98

2

05'46"

(11'55")

05'44" (+00'04")

1004 / 2012

170 / 102

3

05'45"

(17'40")

05'42" (+00'02")

1008 / 3020

170 / 102

4

05'46"

(23'26")

05'45" (+00'05")

1002 / 4022

170 / 101

5

05'44"

(29'10")

05'40"

1009 / 5032

169 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 會取消嗎？

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.91 km

aslcs 1011A131 累積 : 1573.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	05'42"	00:17'36"
4	05'49"	00:23'25"
5	05'41"	00:29'06"
6	05'59"	00:35'05"
7	05'56"	00:41'01"
8	06'09"	00:47'10"
9	06'21"	00:53'31"
10	06'35"	01:00'06"
11	06'41"	01:06'47"
12	06'29"	01:13'16"
13	07'32"	01:20'48"
14	07'10"	01:27'58"
15	07'10"	01:35'08"
16	07'26"	01:42'34"
17	07'48"	01:50'22"
18	07'23"	01:57'45"
19	07'58"	02:05'43"
20	07'19"	02:13'02"
21	08'16"	02:21'18"
22	07'38"	02:28'56"
23	07'51"	02:36'47"
24	08'53"	02:45'40"
24.9	07'05"	02:52'01"

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