Yi-Yung Hung 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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25.0 km | 03:45:30 | 09:01/km | 第10半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	03:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08"

01:21'29"

10 km

(01:21'29")

00:41'21" (+01'13")

15 km

(02:05'19")

00:43'50" (+03'42")

01:33'20" (+11'51")

20 km

(02:54'49")

00:49'30" (+09'22")

25 km

(03:46'47")

00:51'58" (+11'50")

00:00'00"

Finish

(03:45:30)

日期: 2020-08-23 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2118 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'51"

(16'55")

08'51" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'23"

(24'18")

07'23"

1000 / 3000

4

07'29"

(31'47")

07'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'19"

(40'07")

08'19" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

用不是自己的速度真的頗累

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 有柯p，有冰，有酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.55 km

Mizuno wave rider 23 （JP28灰）累積 : 600.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡昆岳, marahalf 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'51"	00:16'55"
3	07'24"	00:24'19"
4	07'29"	00:31'48"
5	08'20"	00:40'08"
6	08'19"	00:48'27"
7	07'47"	00:56'14"
8	08'53"	01:05'07"
9	07'39"	01:12'46"
10	08'43"	01:21'29"
11	07'34"	01:29'03"
12	07'26"	01:36'29"
13	10'46"	01:47'15"
14	07'49"	01:55'04"
15	10'15"	02:05'19"
16	10'15"	02:15'34"
17	10'21"	02:25'55"
18	08'38"	02:34'33"
19	09'55"	02:44'28"
20	10'21"	02:54'49"
21	10'31"	03:05'20"
22	09'27"	03:14'47"
23	08'42"	03:23'29"
24	12'55"	03:36'24"
25.0	10'34"	03:46'47"

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