Jack Pan 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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恭喜完成了第 300 馬

全馬 | 04:12:18 | 05:58/km | 第300馬

2020 停一下往山林跑系列活動-24

官方成績
日期	2020-08-23
成績	04:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+02'33")

00:56'52" (+02'04")

10 km

(00:56'52")

00:27'46" (+01'13")

15 km

(01:25'07")

00:28'15" (+01'42")

00:54'48"

20 km

(01:51'40")

00:26'33"

25 km

(02:23'00")

00:31'20" (+04'47")

01:01'06" (+06'18")

30 km

(02:52'46")

00:29'46" (+03'13")

35 km

(03:21'36")

00:28'50" (+02'17")

00:59'12" (+04'24")

40 km

(03:51'58")

00:30'22" (+03'49")

Finish

(04:12:18)

日期: 2020-08-23 04:59 - 總爬升: 709 m - 卡路里: 2208 Cal - 總步數: 41644 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+01'17")

1001 / 1001

168 / 97

2

06'08"

(12'14")

06'07" (+01'19")

1001 / 2002

170 / 95

3

05'57"

(18'11")

05'56" (+01'08")

1001 / 3004

172 / 97

4

05'50"

(24'01")

05'49" (+01'01")

1001 / 4005

173 / 98

5

05'43"

(29'44")

05'42" (+00'54")

1002 / 5007

174 / 100

展開計圈分析

6

05'21"

(35'05")

05'20" (+00'32")

1000 / 6008

168 / 110

7

04'52"

(39'57")

04'51" (+00'03")

1000 / 7008

175 / 117

8

07'52"

(47'49")

07'51" (+03'03")

1000 / 8009

113 / 111

9

04'49"

(52'38")

04'48"

1002 / 9012

174 / 119

10

05'10"

(57'48")

05'09" (+00'21")

1000 / 10013

174 / 110

11

05'57"

(01:03'45")

05'55" (+01'07")

1003 / 11016

166 / 101

12

05'31"

(01:09'16")

05'30" (+00'42")

1000 / 12017

176 / 102

13

05'40"

(01:14'56")

05'39" (+00'51")

1001 / 13019

173 / 101

14

05'40"

(01:20'36")

05'39" (+00'51")

1000 / 14020

172 / 102

15

06'12"

(01:26'48")

06'11" (+01'23")

1000 / 15020

170 / 94

16

05'50"

(01:32'38")

05'49" (+01'01")

1002 / 16023

172 / 99

17

05'34"

(01:38'12")

05'33" (+00'45")

1002 / 17025

167 / 107

18

05'24"

(01:43'36")

05'23" (+00'35")

1001 / 18027

161 / 114

19

04'56"

(01:48'32")

04'55" (+00'07")

1002 / 19029

171 / 118

20

04'54"

(01:53'26")

04'53" (+00'05")

1000 / 20030

173 / 118

21

07'24"

(02:00'50")

07'23" (+02'35")

1000 / 21031

138 / 97

22

06'53"

(02:07'43")

06'52" (+02'04")

1001 / 22033

159 / 91

23

05'50"

(02:13'33")

05'49" (+01'01")

1000 / 23033

175 / 97

24

06'10"

(02:19'43")

06'09" (+01'21")

1000 / 24034

174 / 93

25

07'17"

(02:27'00")

07'15" (+02'27")

1002 / 25036

155 / 88

26

06'04"

(02:33'04")

06'03" (+01'15")

1001 / 26038

171 / 96

27

06'13"

(02:39'17")

06'12" (+01'24")

1002 / 27040

168 / 95

28

05'02"

(02:44'19")

05'01" (+00'13")

1000 / 28040

176 / 112

29

06'00"

(02:50'19")

05'59" (+01'11")

1001 / 29042

155 / 107

30

04'58"

(02:55'17")

04'57" (+00'09")

1002 / 30044

176 / 114

31

05'17"

(03:00'34")

05'16" (+00'28")

1000 / 31045

177 / 106

32

06'09"

(03:06'43")

06'09" (+01'21")

1000 / 32045

154 / 105

33

05'55"

(03:12'38")

05'54" (+01'06")

1002 / 33048

127 / 132

34

06'11"

(03:18'49")

06'10" (+01'22")

1002 / 34050

171 / 94

35

06'35"

(03:25'24")

06'34" (+01'46")

1000 / 35050

164 / 92

36

07'04"

(03:32'28")

07'03" (+02'15")

1000 / 36051

152 / 92

37

06'15"

(03:38'43")

06'15" (+01'27")

1000 / 37051

164 / 97

38

06'27"

(03:45'10")

06'25" (+01'37")

1003 / 38054

165 / 93

39

05'21"

(03:50'31")

05'20" (+00'32")

1000 / 39054

174 / 107

40

06'11"

(03:56'42")

06'10" (+01'22")

1001 / 40055

149 / 108

41

04'59"

(04:01'41")

04'58" (+00'10")

1001 / 41057

174 / 114

42

05'20"

(04:07'01")

05'19" (+00'31")

1001 / 42059

174 / 107

43

05'17"

(04:12'18")

05'21" (+00'33")

985 / 43045

167 / 111

赤腳跑

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

8月累積里程 : 430.28 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周良泰, 何惠姬和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'59"	00:12'01"
3	05'49"	00:17'50"
4	05'41"	00:23'31"
5	05'35"	00:29'06"
6	05'22"	00:34'28"
7	04'50"	00:39'18"
8	07'46"	00:47'04"
9	04'49"	00:51'53"
10	04'59"	00:56'52"
11	05'53"	01:02'45"
12	05'17"	01:08'02"
13	05'28"	01:13'30"
14	05'36"	01:19'06"
15	06'01"	01:25'07"
16	05'42"	01:30'49"
17	05'48"	01:36'37"
18	04'47"	01:41'24"
19	05'27"	01:46'51"
20	04'49"	01:51'40"
21	07'13"	01:58'53"
22	06'38"	02:05'31"
23	05'46"	02:11'17"
24	05'42"	02:16'59"
25	06'01"	02:23'00"
26	07'16"	02:30'16"
27	06'11"	02:36'27"
28	05'28"	02:41'55"
29	05'55"	02:47'50"
30	04'56"	02:52'46"
31	04'55"	02:57'41"
32	05'33"	03:03'14"
33	05'52"	03:09'06"
34	05'58"	03:15'04"
35	06'32"	03:21'36"
36	05'59"	03:27'35"
37	07'00"	03:34'35"
38	06'22"	03:40'57"
39	05'55"	03:46'52"
40	05'06"	03:51'58"
41	06'06"	03:58'04"
42	04'55"	04:02'59"
43	05'15"	04:08'14"
43.0	85'36"	04:12'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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