34.2 km | 04:17:40 | 07:31/km日期: 2020-08-23 09:20 - 總爬升: 1356 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'30" / 07'14" / 07'20" / 07'47" / 07'53" / 08'21" / 08'38" / 08'46" / 08'17" / 09'24" / 07'29" / 07'46" / 08'59" / 05'51" / 05'10" / 05'24" / 05'14" / 11'15" / 10'28" / 08'51" / 08'57" / 06'28" / 06'07" / 05'35" / 05'44" / 05'42" / 07'19" / 06'34" / 05'48" / 10'08" / 05'27" / 05'15" / 05'50" / 11'35" / 19'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+02'24") | 400 / 400 |
2 | | 07'14" (+02'27") | 400 / 800 |
3 | | 06'32" (+01'45") | 400 / 1200 |
4 | | 07'03" (+02'16") | 400 / 1600 |
5 | | 07'40" (+02'53") | 400 / 2000 |
6 | | 07'55" (+03'08") | 400 / 2400 |
7 | | 06'52" (+02'05") | 400 / 2800 |
8 | | 07'22" (+02'35") | 400 / 3199 |
9 | | 07'37" (+02'50") | 400 / 3599 |
10 | | 07'59" (+03'12") | 400 / 3999 |
11 | | 08'11" (+03'24") | 400 / 4399 |
12 | | 07'58" (+03'11") | 400 / 4800 |
13 | | 07'32" (+02'45") | 400 / 5200 |
14 | | 08'38" (+03'51") | 400 / 5600 |
15 | | 08'12" (+03'25") | 400 / 6000 |
16 | | 08'10" (+03'23") | 400 / 6400 |
17 | | 09'15" (+04'28") | 400 / 6800 |
18 | | 08'50" (+04'03") | 400 / 7200 |
19 | | 08'20" (+03'33") | 400 / 7600 |
20 | | 08'52" (+04'05") | 400 / 8000 |
21 | | 09'48" (+05'01") | 400 / 8400 |
22 | | 07'38" (+02'51") | 400 / 8800 |
23 | | 08'13" (+03'26") | 400 / 9200 |
24 | | 08'45" (+03'58") | 400 / 9600 |
25 | | 09'47" (+05'00") | 400 / 10000 |
26 | | 07'53" (+03'06") | 400 / 10400 |
27 | | 06'45" (+01'58") | 400 / 10800 |
28 | | 07'38" (+02'51") | 400 / 11200 |
29 | | 07'53" (+03'06") | 400 / 11600 |
30 | | 07'55" (+03'08") | 400 / 12000 |
31 | | 07'37" (+02'50") | 400 / 12400 |
32 | | 09'35" (+04'48") | 400 / 12800 |
33 | | 08'59" (+04'12") | 400 / 13200 |
34 | | 05'23" (+00'36") | 400 / 13600 |
35 | | 05'28" (+00'41") | 400 / 14000 |
36 | | 05'13" (+00'26") | 400 / 14400 |
37 | | 05'04" (+00'17") | 400 / 14800 |
38 | | 05'07" (+00'20") | 400 / 15200 |
39 | | 05'36" (+00'49") | 400 / 15600 |
40 | | 05'22" (+00'35") | 400 / 16000 |
41 | | 05'15" (+00'28") | 400 / 16400 |
42 | | 05'09" (+00'22") | 400 / 16800 |
43 | | 07'05" (+02'18") | 400 / 17200 |
44 | | 12'11" (+07'24") | 400 / 17600 |
45 | | 11'29" (+06'42") | 400 / 18000 |
46 | | 09'30" (+04'43") | 400 / 18400 |
47 | | 11'20" (+06'33") | 400 / 18799 |
48 | | 09'05" (+04'18") | 400 / 19199 |
49 | | 09'02" (+04'15") | 400 / 19599 |
50 | | 09'17" (+04'30") | 400 / 19999 |
51 | | 09'28" (+04'41") | 400 / 20399 |
52 | | 07'38" (+02'51") | 400 / 20799 |
53 | | 10'29" (+05'42") | 400 / 21199 |
54 | | 06'11" (+01'24") | 400 / 21599 |
55 | | 04'47" | 400 / 21999 |
56 | | 05'50" (+01'03") | 400 / 22399 |
57 | | 06'22" (+01'35") | 400 / 22799 |
58 | | 05'37" (+00'50") | 400 / 23199 |
59 | | 05'44" (+00'57") | 400 / 23599 |
60 | | 05'38" (+00'51") | 400 / 23999 |
61 | | 05'39" (+00'52") | 400 / 24399 |
62 | | 05'42" (+00'55") | 400 / 24799 |
63 | | 05'18" (+00'31") | 400 / 25199 |
64 | | 05'55" (+01'08") | 400 / 25599 |
65 | | 05'59" (+01'12") | 400 / 25999 |
66 | | 05'34" (+00'47") | 400 / 26399 |
67 | | 06'50" (+02'03") | 400 / 26799 |
68 | | 11'16" (+06'29") | 400 / 27199 |
69 | | 05'54" (+01'07") | 400 / 27599 |
70 | | 05'06" (+00'19") | 400 / 27999 |
71 | | 05'50" (+01'03") | 400 / 28399 |
72 | | 05'36" (+00'49") | 400 / 28799 |
73 | | 05'33" (+00'46") | 400 / 29199 |
74 | | 11'53" (+07'06") | 400 / 29599 |
75 | | 10'55" (+06'08") | 400 / 29999 |
76 | | 05'08" (+00'21") | 400 / 30399 |
77 | | 05'37" (+00'50") | 400 / 30799 |
78 | | 05'18" (+00'31") | 400 / 31199 |
79 | | 05'09" (+00'22") | 400 / 31599 |
80 | | 05'32" (+00'45") | 400 / 31999 |
81 | | 05'42" (+00'55") | 400 / 32399 |
82 | | 05'39" (+00'52") | 400 / 32799 |
83 | | 08'29" (+03'42") | 400 / 33199 |
84 | | 11'44" (+06'57") | 400 / 33599 |
85 | | 11'56" (+07'09") | 400 / 33999 |
86 | | 18'59" (+14'12") | 211 / 34211 |
新竹林家治
曲折離奇的一天完成了跑步,還沒到家所以晚點才會編故事🤣
故事情節開始😱😱😱
話說本來要跟動團團練的,但4點起床似乎下起雨來,所以延後到5點,但身體感覺還是累累的,動團也取消的樣子🤔再繼續睡到7點🤣🤣🤣起床整理ㄧ下沒下雨8點多才決定出門去宇老,本想附近跑但出太陽了,叫我如何是是好內?山上應該比較涼吧?
ㄧ路到了60跟61縣道的轉折處,因導航不清楚,轉到61去了而且還轉錯邊接到62,走一段才發現導航一直說回轉😅後來到了梅花部落想說上次不是跑過,果然回到原點,右轉後又回到原路走錯的地方😱後來認真看才知道橋那邊轉才是60,切進去熟悉多了,走錯那段想說鎮西堡沒跑過啊。
到了那羅市集停車場,帶了2瓶300CC的水,及一個包子,準備遇劫的時候用🤣🤣🤣。一路幾乎都是上坡到9.2公里處一群年輕人要我幫忙拍照,問我要去司馬庫斯嗎?我沒那麼強啊🤣只到李棟山附近而已,道別及加油後往各自的目標去。
10多公里處忘了那個點感覺有東西飄走🤣🤣🤣是沒特別注意,也有可能只是光線陰影。到了12.66公里處騎摩托車的年輕人說幹!哇賽!害我心難受飆高到170,到底是罵還是讚美啊🤔,13.8公里處一群大哥大姐叔姨輩為我鼓掌加油,感覺真好🤣沿路也有很多騎士跟開車後座的為我加油很特別的感覺。
還好我在17公里折返,這時出太陽出現,只好拿出包子消滅它順便走一段。往回到19後山嵐出現涼意上心頭😁,一直跑到26公里處都還是視線不佳,撞牆期到了只好在臭豆腐分店前聞香下馬,讓鼻子享受一下,累了沒味口繼續往下衝,29公里水喝光了,後段也是出太陽,所以33公里後就緩走到市集喝個冰水壓壓驚,車上再吃個包子及豆漿就打道回府。