陸劍虹 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:44:32 | 04:27/km

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	00:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2020-08-23 05:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'29")

04'14"

1000 / 2000

3

04'23"

(12'53")

04'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'26")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'47")

04'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

女總1追上我後，我的配速員。

賽後評分: 平路好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 222.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏鴻謀（圓夢車隊）, 李瑞琪和其他 28 人說推

·

觀看另 14 則留言

李成國劍虹兄下午好，恭禧高速完賽，厲害

2020-08-24 16:51 ·

1 個人推

張英哲陸兄，恭喜高速完賽

2020-08-24 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'15"	00:08'30"
3	04'23"	00:12'53"
4	04'34"	00:17'27"
5	04'21"	00:21'48"
6	04'24"	00:26'12"
7	04'26"	00:30'38"
8	04'31"	00:35'09"
9	04'43"	00:39'52"
10	04'25"	00:44'17"
10.1	03'09"	00:44'32"

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