如雲飛揚 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

如雲飛揚屏東
ID 146145

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:51:21 | 06:22/km

日期: 2014-10-29 21:04 - 地點: 國小 - 天氣: 秋涼 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'52" / 05'24" / 05'52" / 04'16" / 07'12" / 06'36" / 07'56" / 131'56" /

穿跑鞋跑了4k之後，換赤足跑個3k，然後再換回跑鞋跑個1k，但穿跑鞋跑步的感覺就一整個怪怪的了，想跑快卻快不了，所以最後8k收工！

10月累積里程 : 77.56 km

TCX 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 許乃仁和其他 30 人說推

·

李明佳玲妹,兩地開跑,一起加油,也預祝您再創佳績GO:……^★^

2014-10-31 19:52 ·

1 個人推

如雲飛揚李大哥謝謝你的祝福加持真的創佳績啦！！

2014-11-01 15:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'24"	00:12'16"
3	05'52"	00:18'08"
4	04'16"	00:22'24"
5	07'12"	00:29'36"
6	06'36"	00:36'12"
7	07'56"	00:44'08"
8.0	06'02"	00:50'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km