Jason Song 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:33:10 | 05:30/km

日期: 2020-08-21 20:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'43" / 05'26" / 05'25" / 05'24" / 05'28" / 05'30" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.21 km

Strava 上傳 | 4 years ago

瑪索和劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'24"	00:21'58"
5	05'28"	00:27'26"
6	05'30"	00:32'56"
6.0	08'58"	00:33'10"

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