徐智謀 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:53:48 | 08:11/km

日期: 2020-08-23 05:20 - 總爬升: 136 m - 地點: 花蓮市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 14798 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 07'41" / 07'51" / 08'54" / 06'50" / 07'13" / 11'12" / 08'08" / 09'39" / 11'18" / 08'18" / 06'12" / 06'04" / 07'18" / 07'02" / 00'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'44" (+01'33")

1002 / 1002

133 / 96

2

08'21"

(16'07")

08'20" (+02'09")

1000 / 2002

137 / 87

3

08'35"

(24'42")

08'34" (+02'23")

1000 / 3002

134 / 86

4

07'01"

(31'43")

07'00" (+00'49")

1000 / 4003

138 / 102

5

08'10"

(39'53")

08'09" (+01'58")

1000 / 5003

130 / 93

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

·

晨跑繞花蓮市一大圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 陳永順和其他 35 人說推

·

Ming Yeh 旅跑運動愉快！

2020-08-24 07:27 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2020-08-24 21:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'51"	00:15'32"
3	08'54"	00:24'26"
4	06'50"	00:31'16"
5	07'13"	00:38'29"
6	11'12"	00:49'41"
7	08'08"	00:57'49"
8	09'39"	01:07'28"
9	11'18"	01:18'46"
10	08'18"	01:27'04"
11	06'12"	01:33'16"
12	06'04"	01:39'20"
13	07'18"	01:46'38"
14	07'02"	01:53'40"
13.9	-1'-6"	01:53'48"

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朋友動態

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