marahalf 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:11 | 07:59/km

日期: 2020-08-24 17:33 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 6374 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 08'20" / 07'50" / 08'40" / 07'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'18" (+01'14")

1004 / 1004

196 / 61

2

07'50"

(16'11")

07'49" (+00'45")

1001 / 2006

200 / 63

3

08'45"

(24'56")

08'39" (+01'35")

1010 / 3016

193 / 59

4

07'06"

(32'02")

07'04"

1002 / 4019

202 / 69

5

00'09"

(32'11")

04'25"

33 / 4053

200 / 112

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish
昨天跑完，回家後才抽筋，
到今天小腿肚還有，真怪...

穿一下長襪，緩解一下？

犒賞自己及家人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 呂理用和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'50"	00:16'10"
3	08'40"	00:24'50"
4	07'11"	00:32'01"
4.0	04'54"	00:32'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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