Chief Lunger 2020/08/24 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

9.0 km | 00:59:10 | 06:33/km

日期: 2020-08-24 19:20 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 126 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'37" / 06'22" / 07'38" / 06'46" / 06'49" / 06'26" / 06'37" / 06'30" / 270'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'45"

(02'45")

06'32" (+01'26")

420 / 420

02'48"

(05'33")

06'35" (+01'29")

425 / 845

02'42"

(08'16")

06'25" (+01'19")

422 / 1268

02'44"

(11'00")

06'29" (+01'23")

422 / 1690

07'34"

(18'35")

07'34" (+02'28")

1000 / 2690

展開計圈分析

台中

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「週一東大間歇團練日」
今天賽後恢復日
團員跑間歇課表
我只能慢慢跑
先跟歐利熱身4圈
接「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑操場2圈（900m）
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑操場2圈（900m）
共三組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.92 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿斌, 婉瑜💖 和其他 31 人說推

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Ming Yeh 運動愉快！

2020-08-25 19:56 ·

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Louis 龍哥~早上好，運動愉快!

2020-08-26 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	07'38"	00:20'37"
4	06'46"	00:27'23"
5	06'49"	00:34'12"
6	06'26"	00:40'38"
7	06'37"	00:47'15"
8	06'30"	00:53'45"
9.0	05'19"	00:59'10"