羅安蕾 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅安蕾桃園
ID 489933

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10.0 km | 01:28:51 | 08:53/km

2020 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2020-08-23
成績	01:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2020-08-23 05:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

08'42"

(16'19")

08'42" (+01'05")

1000 / 2000

3

10'00"

(26'19")

10'00" (+02'23")

1000 / 3000

4

09'18"

(35'38")

09'18" (+01'41")

1000 / 4000

5

09'29"

(45'07")

09'29" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 19.71 km

Nike-air zoom Pegasus 37 累積 : 306.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'43"	00:16'19"
3	10'00"	00:26'19"
4	09'18"	00:35'37"
5	09'30"	00:45'07"
6	08'36"	00:53'43"
7	09'24"	01:03'07"
8	09'46"	01:12'53"
9	08'53"	01:21'46"
9.7	10'37"	01:28'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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